Архивы рубрики ‘Психология’

УПРАЖНЕНИЕ «ТРЕХМИНУТНЫЙ ТЕСТ»

.

 

  Сможете ли Вы в точности выполнить за три минуты ниже перечисленные инструкции.

  1. Прочтите все пункты, прежде чем что бы то ни было делать.
  2. Напишите свое имя в правом верхнем углу листа после слова «ИМЯ».
  3. Обведите кружком слово «ИМЯ» во втором пункте.
  4. Нарисуйте ПЯТЬ МАЛЕНЬКИХ КВАДРАТОВ в верхнем левом углу листа.
  5. Поставьте крестик в каждом квадрате, описанном в пункте 4.
  6. Обведите каждый квадрат ТРЕМЯ концентрическими окружностями.
  7. Впишите свою ФАМИЛИЮ под заголовком этого текста на соответствующую линейку.
  8. Справа от заголовка напишите слово ДА на трех разных языках по одному разу или на Вашем родном языке пять раз.
  9. Обведите КРУЖОЧКОМ пункты 7 и 8.
  10. Поставьте КРЕСТИК в левый нижний угол листа.
  11. Нарисуйте над этим крестиком РАВНОБЕДРЕННЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК.
  12. Обведите кружочком слово ВЕРХНЕМ в четвертом пункте.
  13. Сложите в столбик на обратной стороне листа числа 896 и 472.
  14. Если Вы уже дошли до этого пункта отчетливо произнесите свое полное ИМЯ.
  15. Если Вы уверены, что правильно выполнили все предыдущие инструкции, то произнесите отчетливо в слух; «Я ТОЧНО ВЫПОЛНИЛ ВСЕ ИНСТРУКЦИИ».
  16. Разделите на обратной стороне листа сумму, полученную в пункте 13 на 12.
  17. Обведите кружочком результат вычисления в пункте 16 и умножьте его на обратной стороне листа на 17.
  18. С нормальной скоростью досчитайте до ДЕСЯТИ.
  19. Проделайте ручкой ТРИ ДЫРОЧКИ в этих точках (старайтесь не повредить результаты Ваших вычислений)     О                    О                    О
  20. Если Вы выполнили упражнения раньше остальных, громко произнесите вслух;   «Я ПЕРВЫЙ!», если вторым, то – «Я ВТОРОЙ!» и т. д.
  21. Теперь, когда Вы согласно п. 1 внимательно прочитали весь текст, выполните только то, что написано в пунктах 1 и 2.

Права ассертивной личности

 

1.      Я имею право судить свое собственное поведение и брать на себя ответственность за него.

2.      Я имею право не давать никаких объяснений, извинений за свое поведение.

3.      Я имею право судить, отвечаю я за проблемы других или нет.

4.      Я имею право изменить свое мнение.

5.      Я имею право делать ошибки и быть ответственным за них.

6.      Я имею право сказать: «Я не знаю».

7.      Я имею право быть независимым от доброй воли других.

8.      Я имею право казаться нелогичным в принятии своих личных решений.

9.      Я имею право сказать: «Меня это не беспокоит».

10.  Я имею право на то, чтобы ко мне относились с уважением.

11.  Я имею право иметь и выражать свои чувства и мнения.

12.  Я имею право быть выслушанным и принятым всерьез.

13.  Я имею право устанавливать свои собственные приоритеты.

14.  Я имею право сказать «нет» не чувствуя себя виноватым.

15.  Я имею право просить то, что я хочу.

16.  Я имею право получить то, за что я заплатил.

 

Иррациональные установки

 

  1. Необходимо чтобы все любили и уважали меня.
  2. Все кого уважаю я, должны уважать меня.
  3. Мне все должно удаваться, терпеть неудачи не допустимо.
  4. Все должны быть таким, каким мне хочется.
  5. Нечестные, плохие люди должны быть наказаны.
  6. Если я сильно волнуюсь значит, дело стоит того я должна волноваться.
  7. Любая проблема имеет решение и я должна его найти.
  8. Я должен избегать конфликтной ситуации, тогда жизнь наладится.
  9. Прошлое портит настроение и будущие.
  10. Подлость и гадость не выносимы.

Тема «Тренинг ассертивности » 2 день

 

Цели:

Повышение уровня информированности, выработка и развитие навыков уверенного поведения.

1 Приветствие. Как прогноз погоды

2.  Цели тренинга.

3.  Докажи мне, что 2+2=5 (Другие  методы работы с детьми: Школьная эстафета, Яркие личности в истории, Анализ роли средств массовой информации при формировании политических взглядов личности, Провести рекламную компанию  )

4. Костыли вопросы

5. Ролевые игры (ситуации даны)

6. Отдай мою вещь

7. “Почетный гость”

Участникам игры объявляется, что через некоторое время один из членов группы покинет помещение и войдет только тогда, когда его позовут. Из остальных будут выбраны семь человек — большое жюри, которое по пятибалльной системе должно оценить все последующие действия каждого из участников. Человек, находящийся за дверью, — почетный гость группы (иностранец, пред­ставитель города-побратима и т. д.), который сам выбирает себе нацио­нальную принадлежность. Еще один из участников станет гидом и переводчиком гостя, а остальные члены группы должны сделать так, чтобы почетный гость чувствовал себя как дома. Члены большого жюри независимо друг от друга вправе снижать оценку тем, кто ведет себя излишне сухо или слишком фамильярно, подобострастно или грубо, скованно или развязно. По оценке членов жюри будет выведена средняя доля каждого из участников.

8. ОВУП   (Таблицы для заполнения) 

 

1.Осознание и понимание границ уверенного поведения.

2.Уточняющие вопросы

1.     Ты для чего это сказал? (сделал, спросил)

2.     Для чего тебе это нужно или зачем тебе это нужно?

3.     А как тебе будет лучше или что ты этим хотел добиться? 

4.     А как это видно или как ты это определил?

5.     Нет ты не прав.

3.Умение предъявлять требование

4. Иррациональные мысли (негативные мысли — заменять на позитивные)

Тема «Тренинг ассертивности » 1 день

 

Цели:

Повышение уровня информированности, выработка и развитие навыков уверенного поведения.

1 Приветствие. (10мин)

2. Ожидание участников.

3. Цели тренинга.

4.Актулизация проблемы. Понятие ассертивности ( ассоциации)

5. Я глазами….

6. тест Агрессивность, ассертивность, пассивность. (Индивидуально)

7. Модель ассертивного человека. (групповая)

8.Тест «Что такое ассертивное поведение»?

9. Попросить слушателей  вспомнить Ассертивное поведение как оно помогло и когда помогло пассивное и агрессивное.  

10. Понять и написать собственные права. ( дать раздатку права ассертивного чел.)

1. Попросите участников подумать вместе над тем, что такое права человека и откуда они берутся? Запишите результаты дискуссии на большом листе бумаги.

2. Раздайте участникам карточки и попросите написать наверху начало предложение «Как у человека, у меня есть право…», а затем закончить его, дописав те права, которые, по их мнению, им принадлежат.

3. Поделите участников на группы по 4 человека и попросите, чтобы каждая группа на основе своих карточек составила общий список прав личности.

4. Отдельные группы представляют на общее обсуждение свои списки прав индивидуума.

8. Ролевые игры отработка навыков (Продавец в магазине агрессивный покупатель пассивный.)

9.Завершение работы (20 мин)

10.Рефлексия.(15мин)